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夏天消化不良,這些食物有助消化

發布時間:2019年07月29日 來源:美食天下

相信由于現在的工作壓力生活壓力很多人飲食不規律導致腸胃不消化,對付這種病最好最安全的辦法就是選擇食療。那么助消化的食物哪個最好?下面一起詳細看看吧。

1、木瓜

促進消化選擇吃木瓜也是非常有效的,木瓜不僅可以美白而且低熱量,在飯后吃少量的木瓜對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的幫助,這是由于存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。消化不良的人平時可以適量的吃些木瓜來緩解,但是不宜過量。

2、白菜

白菜含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便干結。

3、紅薯

紅薯本身就有養胃的作用,其富含的膳食纖維能消食化積,還能增加食欲。但紅薯能促進胃酸的分泌,所以平時胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜常吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。


白菜炒千張

4、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便秘。

5、粗雜糧

消化不良的人平時可多吃粗糧、藕、糙米等。粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以,如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況,可以做點薏苡仁粥、大麥粥吃。夏食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時候可加點白糖。

6、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對于便秘效果不錯。

7、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。


抹茶酸奶

8、西紅柿

西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外,還含有番茄素,有助于消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。

9、山楂

山楂含山楂酸等多種有機酸,并含解脂酶,入胃后能增強酶的作用,促進肉食消化,有助于膽固醇轉化。

10、檸檬

檸檬維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。

11、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌,促進消化功能,營養也易被吸收。


炒紅果

12、橘皮

橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

13、大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

14、大蒜

將幾個生蒜瓣搗碎,加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌,因此,對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。


西紅柿梨汁

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